Heure de France : quand passe-t-on à l'heure d'hiver ?
Le passage à l'heure d'hiver en France a eu lieu dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre. Effets sur le sommeil et sur la luminosité du soir, selon l'Inserm.
Les recherches sur « heure France » progressent au Maroc, où beaucoup se demandent quel est le décalage avec l'heure française. La France est passée à l'heure d'hiver dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre, en reculant les horloges d'une heure. Au Maroc, le pays est passé à l'heure GMT il y a près de deux semaines, ce qui a relancé les discussions sur les réseaux sociaux.
Ce qui change pour la France
Selon le portail Service public, cité par franceinfo, il faut reculer ses montres d'une heure dans la nuit. À 3 heures du matin, il est en réalité 2 heures, ce qui permet de gagner une heure de sommeil. Sans cet ajustement, les rendez-vous du dimanche matin risquent d'être décalés d'une heure.
En contrepartie, la nuit tombe plus tôt. Le dimanche 25 octobre, le soleil se couchait entre 17h26 à Strasbourg et 18h23 à Brest, selon franceinfo.
Effets sur le sommeil et le corps
Le changement d'heure, instauré en France après le choc pétrolier de 1973-1974, n'est pas neutre pour l'organisme. L'Inserm indique que l'adaptation varie selon les individus et peut durer d'un jour à une semaine.
Les jeunes enfants et les personnes âgées peuvent ressentir davantage d'effets négatifs, tout comme les adolescents, les travailleurs de nuit et les personnes souffrant de troubles du sommeil. Ces groupes peuvent avoir plus de mal à s'adapter au nouvel horaire.
Le point de vue de la chronobiologie
Au Maroc, certains internautes disent se réveiller plus facilement depuis le passage à l'heure GMT et se sentir mieux. La chronobiologie avance quelques éléments d'explication, notamment le rôle de la lumière du matin et la synchronisation de l'horloge interne, selon Le Matin.ma.
Une étude citée par Le Matin.ma relève toutefois que ce changement ne ferait gagner qu'environ 14 minutes de sommeil. Le débat reste vif : Le Monde.fr rappelle que le changement d'heure est critiqué depuis longtemps.
Ce qu'il faut retenir
La France a donc quitté l'heure d'été dans la nuit du 24 au 25 octobre. Les effets sur le sommeil restent variables d'une personne à l'autre et peuvent se prolonger quelques jours. Le prochain changement d'heure interviendra au printemps.
Le retour à l'heure d'été est ainsi attendu au printemps prochain, lorsque les horloges seront à nouveau avancées d'une heure.
